通里穴位于前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1寸。它就像身体里的一个小小“调节器”，默默守护着我们的健康。
其一，宁心安神。中老年人随着年龄增长，睡眠质量常常会下降，容易心烦意乱。通里穴与心脏和神志密切相关，经常按摩这个穴位，能起到宁心安神的作用。就像给躁动的心神按下了“暂停键”，让内心恢复平静，从而改善睡眠状况，提升精神状态，让中老年人每天都能拥有好心情。
其二，疏通经络。经络是气血运行的通道，经络不通则百病生。通里穴所在的手少阴心经，是人体经络系统的重要组成部分。按摩通里穴可以刺激经络，促进气血流通，增强身体的自我调节能力。就像给身体的“交通网络”进行疏导，让气血能够顺畅地到达各个部位，为身体提供充足的养分和能量。
其三，增强记忆力。随着年龄增长，记忆力衰退是很多中老年人面临的问题。通里穴对大脑功能有一定的调节作用，通过按摩通里穴，可以改善脑部的血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养物质，有助于提高记忆力和思维能力，让中老年人的思维更加敏捷。
那么，如何正确按摩通里穴呢？可以用拇指指腹轻轻按压通里穴，每次按压3 - 5分钟，以局部有酸胀感为宜。每天早晚各进行一次，长期坚持，就能感受到通里穴带来的神奇效果。
中老年朋友们，不妨从现在开始，重视起通里穴这个身边的“健康小卫士”，通过简单的按摩，开启健康养生新方式，让生活更加美好。
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